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有這樣一個真事兒：民警在集市上抓獲一名正在扒竊的小偷，該男子盜竊生涯已有20年。他聲稱，現在扒盜竊這活兒不好干了，人們坐車、吃飯、逛街都是手機支付，不帶什么現金。想偷個手機換錢，沒想到大家走路、吃飯都在玩兒手機！

笑歸笑，在笑的同時，其實更值得我們深思。儼然，我們已經被手機綁架，它變成了我們的“電子鴉片”。

你現在可以回想下，剛睜開眼的你，是不是習慣性地先找手機，再拿起來看一會兒；上廁所是不是也在玩手機；坐公交時，是不是每個人都沉浸在自己的手機里；晚上睡覺前，你是不是也需要玩會手機才會睡覺。

曾經聽朋友說過這么一句話：玩手機一時爽，一直玩手機一直爽。

小編聽到這話只想狠狠地拍下他的腦殼兒然后質問他：你怕是頸椎不想要了！你自己不要，可不要傳播這種思想給廣大群眾。

小編承認，玩手機確實很爽，但是一直玩手機，你不會爽，只會讓你更早的患上頸椎病，這可不是開玩笑的。接下來請你搬好小板凳，聽我細細道來~~

頸椎病為什么會找上你？

正所謂“知己知彼，才能百戰不殆”。我們先來了解下頸椎病的發病原因，才能有針對性的預防。

原因一：長時間低頭久坐

這是造成頸椎病年輕化的重要原因。如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭后，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、惡心等癥狀。

尤其是長期低頭工作者，頸椎間盤突出發病率特高。

原因二：經常受涼

一到初春，氣溫開始回升的時候，相信會有不少人早早就地脫下冬衣，換上了輕薄的春裝。小編勸你看完這篇文章，今后可別再這么做了，小心凍壞了我們的頸椎。

因為外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血液循環障礙，繼而產生無菌性炎癥，誘發頸椎病。

所以，冬衣先別著急脫，萬不可因小失大~~

原因三：不睡枕頭或枕頭過高

對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。

同樣，過高的枕頭也不利于頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。

原因四：年齡因素

隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生發展中最關鍵原因。

原因五：精神因素

從臨床實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，頸椎間盤突出的癥狀也更為嚴重。

你的頸椎病到第幾級了？

看完發病原因，小編覺得我們生活中的一些習慣，其實都在助長著頸椎病的發生。然而，怎么判斷我們自己有沒有患上頸椎病？小編找到了以下自測標準，大家可以測測自己在第幾級。

一級：脖子酸痛、僵硬。抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺。

二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三級：經常睡覺落枕，落枕是一種輕型頸椎病。

四級：胳膊不適、疼痛、麻木。從這級開始基本得去醫院了。

五級：走路發飄、跑偏。

六級：寫字開始變化。從這級開始可能要做手術了。

七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子。

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：下不了床。

對頸椎病say"NO"

頸椎在身體中起著至關重要的作用，現在越來越多的人受到了頸椎病的困擾。俗話說：亡羊補牢比不上未雨綢繆。所以，學會如何保養我們的頸椎是一個重要課題。

1、注意保暖

現在，多數人一到夏季就長期待在空調室內，這對頸椎是十分有害的。

因此，既使在溫暖的室內，也要準備一件披肩或外套，適時添加，保護好頸背部。而在身體受寒時，要主動驅寒，最好煎一碗姜湯喝1～2次。

2、頸椎操

一套簡單的頸椎操，只需要短短幾分鐘。無論在什么地方，都可以隨時做，隨時隨地保養你的頸椎。

如在辦公室，利用工作時間練一下頸椎操，端正坐好，全身保特不動，僅頭部動作，依次做低頭，抬頭，左轉，右轉，前伸，后伸，順時針環繞，逆時針環繞動作。

每次做夠五分鐘，且動作一定要緩慢、輕柔，否則容易頸椎扭傷。

3、選擇合適的枕頭

枕頭的寬度和肩膀同寬，中間低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過于柔軟。

頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢會讓機體失衡而且血液循環不流暢，從而對筋骨帶來損傷，平時要掌握正確的坐姿和站姿。

4、對頸椎部位按摩

經歷了一天繁忙的工作，脖子非常的疲憊而且精力不支，此時可以對頸部進行按摩。使用兩個大拇指對頸后面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放松。

另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸后來回摩擦50次，一定要注意動作的輕柔。

5、適量進行戶外運動

軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的。如果缺乏運動，可能會導致軟骨營養不良，甚至使軟骨退化。

所以，適量進行戶外運動，是保養頸椎的有效方法。保養頸椎最好的運動包括練習瑜伽，游泳，打球等。

關于頸椎病的誘因、自測和頸部保養，小編今天就說這么多。

其實要保護頸椎這條〝生命線〞很簡單，大家要從生活的細節做起，改正生活中的不良習慣，不要讓頸椎病找上我們。